SALUD Y BIENESTAR

En SALUD Y BIENESTAR  intentamos que te sientas bien por dentro y por fuera, por ello te ofrecemos seis consejos para mejor tu tránsito intestinal sin apenas esfuerzo, solo centrándote en elementos que están al alcance de todos. ¿Nos acompañas?

1. Hidratación

El tránsito intestinal, la digestión, e incluso la salud necesitan agua de manera constante. Beber poco agua reduce la velocidad de tu estómago y hace la comida difícil de pasar. Esto es esencial, además, cuando se realizan ejercicios. La orina clara es señal de esto y va unida a la buena salud intestinal.

2. Movimiento

Sorpresa: hay que moverse un poco para que el intestino funcione. Bombea sangre a todos los órganos y estimula los músculos digestivos. Tus órganos trabajarán de manera eficiente. Los expertos creen que se necesitan trabajar 30 minutos cada día: correr, nadar, la bici…¡todo es bueno para que el cuerpo se active!

3. Fibras

Las dietas ricas en fibras (granos, legumbres, verdura o frutas) mejoran tu salud digestiva. Son alimentos que ayudan a mantener en movimiento el estómago y son poco intensivos, curando además cualquier irritación. Como es conocido, son esenciales en las dietas saludables.

4. Comidas grasas

Las comidas grasas ralentizan el sistema digestivo, y hacen que sea pesado. Ahora bien, las grasas y las proteínas son esenciales para el sistema energético, para tener fuerza, así que las puedes compensar con los alimentos ricos en fibra que citamos.

5. Regularidad

Comer en hora, manteniendo una regularidad cada día, es fundamental para mantener el sistema digestivo en plena forma. Desayuno, comida, cena: todas ellas deben tener una hora predeterminada. Pronto verás como las digestiones son mucho mejores.

6. Tómate tu tiempo

A mayor rapidez, el estómago asienta peor la comida. Se dice que la media normal suele ser masticar veinte veces un alimento. Esto permite al estómago digerir bien un alimento, coger sus nutrientes y que llegue al estómago perfectamente deglutido. Esto da una señal positiva al cerebro se siente lleno con menos y mejor comida.